学会如何减压

又到了考试的日子了

小伙伴们

你们学会如何解压了吗？

考试就要来了，你们是这样

还是这样

或者是这样？

还是这样呢

无论哪种，对于学生来说，你有了考试焦虑症啦，想要治好他，我们就来了解一下吧！

1、焦虑症的表现形式

上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。

2、解决方法

首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

以上种种都是科学研究表明，那么，作为长大学子，我们又有哪些具体方法可以缓解压力呢？

1、运动解压法

适当的运动可以帮助放松压力，加强身体健康，好处多多哦

2、心理暗示法

告诉自己你可以，当然，我们也要在一个合适的环境，听听音乐，吃吃晚餐，这样放松自己，降低压力。那么，永丰广场二楼的菲穆音乐餐厅必要是考前放松的不二选择之地，具体可看后文推送哦。

3、自我情绪调节法

世界那么大，我想去看看，考前放松我们可以干嘛？当然是跳舞！不会舞蹈怎么办？那就来西区看晚会啊！！！12月10日晚7时，长江大学西校区大主席台与你准时相约，考试前的放纵，心理压力的释放，精彩的表演，我们，在这里，等你！