如何预防抑郁症

    随着人们对精神健康的关注度增加，抑郁症这一常见的心理疾病也成了人们的首要“敌人”。怎样预防抑郁症成为大家普遍关注的问题。下面就介绍几点比较实用的方法，希望可以帮助大家在日常生活中有效的预防抑郁症的发生，为预防抑郁症，在平时生活中可注意以下几点：

    1、做到“三个不”：
    对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
    学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

    2、要设法睡好觉
    只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

    3、多到户外活动
    研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

4、当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

5、日常生活中要安排一些娱乐活动。